شرح اكواد HTML

شرح كامل لأكواد HTML الخاصه بقوالب مدونات بلوجر - الجزء الأول

إتش تى إم إل HTMLاسرار بلوجرسى إس إس CSS

قالب بلوجر هو بالأساس عباره عن ملف بإمتداد XML وهو نوع من الملفات التى تحتوى على أكواد HTML و CSS بطريقه مدمجه , فيكون إسم القالب مثلا SIMPLE.XML وهو الملف الذى يتم تحميله ورفعه على مدونتك كى يكسبها شكلا جميلا ومميزا .

عند رفع ملف القالب على مدونتك وفتح تحرير HTML سنجد أن القالب عباره عن أكواد مصفوفه بشكل منظم ومرتب , هذه الأكواد لها معنى وكل منها له وظيفه , سنتناول الآن الأكود كل جزء على حدا ولكن عليك أن تفتح قالب مدونتك كى تتابع معنا هذه الأكواد وشكلها فى الواقع .

وهو الترميز الذى يميز هذا الملف بأنه على لغة XML والذى يخبر المتصفح أن يتعامل مع هذا الملف على هذا النحو .

expr:dir='data:blog.languageDirection'

 xmlns='http://www.w3.org/1999/xhtml' xmlns:b='http://www.google.com/2005/gml/b' xmlns:data='http://www.google.com/2005/gml/data' xmlns:expr='http://www.google.com/2005/gml/expr'>هذه تكويدات خاصه بنوع الملف ومحتواه وليس من الضرورى عليك معرفة ماذا تفعل هذه الأكواد , ولكن هنك جزء هام فيها وهو الملون باللون الأحمر وهو الذى يخبر المتصفح أن يقوم بقراءة المحتوى من إتجاه معين , وهذا الجزء هام جدا وسنتعامل معه كثيرا فيما بعد .

وهو وسم رأس المدونه وهو الوسم الذى يحتوى على أوامر هامه جدا مثل الميتا تاج .

   
     
   
     
   

وهذه هى أوامر الميتا تاج وهى الأساسيه ويمكنك اضافة أوامر ميتا تاج أخرى على حسب إحتياجاتك , فمثلا أمر الميتا تاج الأولخاص بمتصفح الإنترنت إكسبلورر 7 , ثم يليه جمله شرطيه وسأقوم بشرحها بدقه .

 <![CDATA[

 هو وسم بداية وفتح الكود الذى يضم بداخله أوامر لغة CSS وهى اللغه التى تحدد شكل المدونه وتعطيه المظهر المطلوب .

body.font

" description="Font" type="font"         default="normal normal 12px Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif" value="normal normal 12px Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif"/>
وهو كود المتغيرات ويوجد عادة فى القوالب التى تقدمها لنا بلوجر رسميا , ونجد هذا الكود موجود بكثره ولكل واحد فيهم وظيفه محدده , فمثلا فى هذا الكود فهو يحدد لنا خط محتوى المدونه ويقدم لنا الخط الأساسى والمعتاد ثم يقدم لنا الخط الذى قمت أنت بإختياره وتغييره من خلال مصمم نماذج بلوجر .

body {
  font: $(body.font);
  color: $(body.text.color);
  background: $(body.background);
  padding: 0 $(content.shadow.spread) $(content.shadow.spread) $(content.shadow.spread);
  $(body.background.override)
}

وهو كود CSS ويلى أكواد ووسوم المتغيرات مباشرة , وهذا الكود الذى كتبته كنموذج يحدد لنا محتوى أو جسد المدونه من حيث الخط ولون النص والخلفيه والحواشى , ونلاحظ إستخدام المتغيرات فى هذه الأكواد .

]]>

وهو وسم نهاية وإغلاق الكود الذى ضم بداخله لغة CSS , وبهذا يحدد أوامر هذه اللغه بين وسميه بداية ونهايه .

وهو نموذج لكود جافا سكريبت JAVASCRIPT وهى لغه تقوم بعمل عدة مهام والقيام بعدة وظائف وإعطاء أوامر كثيره تفيد فى استخدام القوالب فى بلوجر .

وهو وسم نهاية وإغلاق جسد أو محتوى القالب , وهو الوسم الذى ضم كل ما سبق ذكره منذ ذكر كود أو وسم فتح جسد الصفحه أو محتوى المدونه .

وسم الإغلاق للكود كاملا .

لقد قمنا سريعا بإستعراض محتويات أكواد قالب من قوالب بلوجر , وفى التدوينات القادمه سوف نقوم بشرح تفصيلى لأوامر ومصطلحات وجمل كوديه داخل هذه الأكواد كى نصبح اكثر إحترافيه فى التعامل مع أكواد مدوناتنا على بلوجر
كتبة :المشاكس :الثلاثاء |2017|01|31 

Hotmail

nemsdin@outlook.sa

Facebook

http://viid.me/qh5m7n

Hotmail

nemsdin@outlook.sa

Facebook

http://viid.me/qh5m7n

تحميل برنامج Free MP3 Cutter and Editor

تحميل برنامج Free MP3 Cutter and Editor  

تحميل برنامج تقطيع الصوت مجانا Free MP3 Cutter and Editor يعتبر اداة بسيطة لتقطيع وقص  الصوتيات لكنه احد من البرامج التى لايمكن الاستغناء عنها على الكمبيوتر فهو يساعد المستخدمين على تقطيع الاغانى والملفات الصوتيه الى مقاطع صغيره ويختلف عن برامج تقطيع الصوتيات العاديه الاخرى فى قدرته على تعديل المقاطع الصوتيه فيمكن التحكم بدرجة ارتفاع او انخفاض الصوت كما انبرنامج فرى ام بى ثرى كاتر يمكن للمستخدمين بأستخدامه تحديد المقطع الذى يريدون تقطيعه بدقه  عاليه بالثوانى والدقائق واللحظات هذا الى جانب ان البرنامج من خلال اسمه يتضح انه مجانى وبالتالى يمكن للجميع تحميل برنامج Free MP3 Cutter and Editor وتثبيته والبدء فى استخدامه مجاناً

كما يمكن بأستخدام التطبيق ازالة مقطع معين من الملف الصوتى كما ان البرنامج بسيط الى حد كبير ويستطيع الجميع استخدامه نظراً لسهولته وبساطة واجهة المستخدم الخاصه به ويستطيع الى جانب التعامل مع صيغة Mp3 للملفات الصوتيه فى الاستيراد والحفظ وبرنامج قص الاغاني يتعامل ايضـاً مع الصوتيات بصيغة Wav البرنامج لا يحتوى على اى خيارات متقدمه فهو فقط كما يتضح من اسمه برنامج تقطيع الاغانى الرائع وايضـاً يمكنه التعديل على المقاطع الصوتيه لكن فى حدود معينه فهو ليس  بالعبقريه التى قد تتوقعها.

• الملامح التقنية

يعمل مع  Windows 2000 – NT – XP – 2003 – Vista – 7 – 8 – 8.1	تــوافق اصدار برنامج تقطيع الصوت مع انظمة التشغيل
واحد ميجا بايت تقريبـاً – 963.21 KB	حجــــم هذا الاصدار من برنامج تقطيع الصوت
اللغه الانجليزية – en-US	اللغات التى يدعمها برنامج تقطيع الصوت
مجانية – Freeware	تـراخيـص برنامج تقطيع الصوت
Free MP3 Cutter and Editor	الموقع الرسمى لبرنامج تقطيع الصوت
شركة Musetips	الشركة المطــــورة لبرنامج تقطيع الصوت

تحميل برنامج تقطيع الصوت

تحميل متصفح تورش 2017 عربي كامل للكمبيوتر Torch Browser والذى يعتبر هو افضل متصفح انترنت  فى العالم بالوقت الحالى وذلك لما يضمه من مجموعة قوية من المزايا والتى سنحاول ذكرها لكم فى هذا المقال بشكل موضح وايضاً من خلال مجموعة من النقاط المختصرة حيث يندمج بداخله مجموعة كبيره من التطبيقات التى تجعل المستخدم يتغاضى عن ثبيت العديد من البرامج على جهاز الكمبيوتر لديه كما ان المتصفح يشبه الى حد كبير فى شكله وتصميمه ووظائفه متصفح جوجل كروم بالاضافه  الى انه يدعم اختصارات لوحة المفاتيح، ويأتى بتصميم متميز وشكل جميل قابل للتخصيص الى حد كبير فضلاً عن ان تحميل متصفح تورش 2017 يجعل المستخدم يستمتع بتصفح الانترنت بسرعة كبيره وبدون  الضغط على المعالج او الرام الخاص بالكمبيوتر

تحميل متصفح تورش 2017 مجانا

كما ان متصفح تورش يدعم العمل على نظام ويندوز بمعظم نوافذه، بأختصار شديد فالتطبيق لا يقتصر  فقط على كونه متصفح انترنت بسيط بل هو حزمة برامج مدمجة فى متصفح انترنت قوى وسريع ويأتى ايضاً مرفقاً او مدمجاً داخل البرنامج مدير لتحميل الملفات واداراتها وتجد كذلك انه هناك اداة للتحميل بالتورنت ويدعم التبويب بعدد لا نهائى من علامات التبويب فهو يدعم التصفح المبوب كما يحتوى متصفح Torch Browser 2017 على عدد رائع من الالعاب المسلية وهو متوفر بعدد لا بئس به من اللغات منهم  اللغة العربية والبرنامج يعطي مستخدميه مزايا عديدة اخري وهى كالتالى:

• واجهة مستخدم بسيطة وسهلة
• يأتى المتصفح مرفق به مشغل صوتيات ومرئيات
• مرفق بالمتصفح مدير تحميل ملفات لتسريع التحميل
• يندمج بالبرنامج اداة تحميل تورنت
• يوفر المتصفح المئات من الالعاب المسلية
• متاح بالعديد من اللغات المختلفة

تحميل متصفح تورش 2017

Windows (All Versions)	تـوافق اصدار متصفح تورش 2017 مع انظمة التشغيل
92 ميجا بايت تقريبــــاً – 91.60 MB	حجــــم هذا الاصدار من متصفح تورش 2017
مجانية – Free	تـراخيـــص متصفح تورش 2017
Browser	الموقع الرســمى لمتصفح تورش 2017
شركة Torch Media Inc	الشركة المطــــورة لمتصفح تورش 2017 تحميل برنامج تورش 2017

شرح ما هو وسم Hreflang ..؟

Toggle navigation

? انضم لكتابنا

ما هو وسم Hreflang

وسم hreflang والمعروف بـ ( rel=”alternate” hreflang=”x” ) يخبر Google باللغة المستخدمة على صفحة معينة، بحيث تستطيع بدورها ان تقدم نتائج مرتبطة باللغة المفضلة للزائر. 

مثال على الكود : 

وسم hreflang

ما هو وسم Rel=”Alternate” Hreflang=”x” ؟

تم الإعلان عن هذا الوسم من قبل Google في شهر DEC من عام 2011، لإظهار العلاقة بين صفحات البحث ولغة المستخدم واللغات البديلة، على سبيل المثال توجه إلى موقع Google.com ( عليك الإنتباه أن جوجل سيقوم بتحويلك تلقائياً إلى محرك البحث المحلي في عملية الاستهداف الجغرافي للبلد التي قدمت منها ) في آخر الصفحة سوف تجد خيار لاستخدام Google.com قم بالضغط عليه.

لنبحث عن العبارة ( ماهو SEO ) وستكون النتيجة بالشكل التالي: 

تخصيص اللغة في محرك البحث

 

لو نظرنا إلى الجملة التي تم تحديدها باللون الأصفر نرى أن Google تعرض علينا البحث باستخدام اللغة الانجليزية فقط، هل سألتك نفسك كيف يتم تحديد هذه المواقع ؟

بغض النظر عن العديد من العوامل المستخدمة فعندما يقوم المستخدم بتحديد وسم Herflang فهو يخبر محركات البحث أن هذه الصفحة لها الأفضلية للظهور باللغة الانجليزية وإن أردت أن تكون أكثر تفصيلاً يمكنك تحديد اللغة الانجليزية في الولايات المتحدة أو اللغة الانجليزية في المملكة المتحدة.

ومن فوائد هذا الوسم أيضاً تحديد لغات الصفحات ، على سبيل المثال:

لو قمت بإنشاء نسخة من الصفحة الرئيسية باللغة الانجليزية والهدف منها استهداف سكان الولايات المتحدة، سيتوجد عليك عندها استخدام الوسم

hreflang="en-us="

أي ان هذا الوسم هو نسخة مصغرة عن الإستهداف الجغرافي الذي تحدثنا عنه في مقالة سابقة، وعليك ايضاً استخدام هذا الوسم مع المعرفة المطلقة بخصائصه لتفادي أي تأثير سلبي على موقعك.

ماذا تقول الدراسات حول Herflang

في دراسة أجراها موقع seerinteractive.com توضح إرتفاع نسبة البحث لأكثر من 100% بعد تحديد اللغة الخاصة بالموقع

دراسة حول وسم herflang

بالرغم من عدم وجود حديث عن أن هذا الوسم هو أحد العلامات المؤثرة في محركات البحث إلى أن الباحثين في مجال تسحين محركات البحث يرون أن له اهمية كبيرة خصوصاً في المواقع متعدة اللغات وإن لم يكن كذلك فلماذا قامت جوجل بذكره وإدراجه في أدوات مشرفي المواقع ؟

 

الكشف عن وجود وسم Herflang على الموقع

توجه إلى أدوات مشرفي المواقع ومن ثم زيارات البحث > البحث الدولي في خيار اللغة سيكون لدينا الخطأ التالي :

أدوات مشرفي المواقع herflang

تضمين / إضافة علامة Herflang في موقعك:

تحدد قيمة السمة hreflang اللغة (بالتنسيق ISO 639-1 ) كما تحدد المنطقة بشكل اختياري (بالتنسيق ISO 3166-1 Alpha 2) لعنوان URL بديل. على سبيل المثال:

المثال:

ar: محتوى باللغة العربية، بغض النظر عن المنطقة

ar-EG: محتوى باللغة العربية، للمستخدمين في مصر

ar-ES: محتوى باللغة العربية، للمستخدمين في إسبانيا

– توجه إلى أداة توليد وسم Herflang قم بوضع رابط موقعك مع اللغة والبلد المستهدف ( في حال عدم استهداف دولة محددة قم باختيار ar ) ليصبح الكود على الشكل التالي:

– بعد حصولك على الكود توجه إلى موقع وقم بتحرير الملف Header.php وضع الكود ضمن وهذا مثال من سيو بالعربي :

سيو بالعربي hareflang

 مراجع خارجية: 

https://support.google.com/webmasters/answer/189077?hl=ar

مركز المعلومات في جوجل

Hreflangوسم Hreflang

Site Index

..إنتظر قليلا لتحميل الفهرس..

get this widget 

تحميل برنامج اغاني mp3

طريقة

تحميل برنامج تحميل اغاني mp3

للبحث و تحميل الاغاني من الانترنت 

المطور : ashraf heikal

الحجم 100K
الاصدار   1.1 
تاريخ الاصدار : 16-3-2015 

التقييم  3.9 بواسطة (96624) زائر

اخر تحديث في 20-5-2014 
نظام التشغيل :
WinXP,Windows 77 

 تحميل البرنامجعدد مرات التحميل : 2257450

تقييم و معلومات أكثر عن البرنامج

شرح و تقييم برنامج تحميل اغاني mp3

برنامج تحميل mp3 , لتحميل الاغاني بصيغة ام بي تري .

برنامج بسيط و خفيف و لكنه قوي الأداء , من خلال مربع بحث صغير ابحث في الاف الاغاني العربية و حملها الى جهازك بضغطة زر .

يتميز البرنامج بسرعة الاداء و سهولة تشغيل الاغاني التي قمت بتحميلها مسبقا .





طريقة الاستخدام :
 اكتب اسم الاغنية في مربع البحث و انتظر نتائج البحث , ثم انقر على الاغنية التي تريد و سيتم تحميلها الى مجلد تختاره مسبقا .

سيئات البرنامج :

يحتاج الى تحسينات لتحسين اداء مشغل الاغاني من خلال التنسيق و تنظيم قوائم الاغاني .

---

---

صور من البرنامج

شرح البرنامج بالفيديو

التردد الشبكي لقمر النايل سات لتنزيل جميع القنوات

شارك معنا

اجمل اللقطات المضحكه فى كرة القدم

شارك معنا

اسرار الحجامة

شارك معنا

Shaun the Sheep فيلم كرتون الخروف الشهير شون ذا شيب

شارك معنا

شرح كيف تسوي بث مباشر في اليوتيوب

h

شارك معنا

9 اماكن مصريه يجب ان تزورها لايوجد مثيل لها فى العالم

شارك معنا

شاهد مباراة الجابون وبوركينافاسو مباشر

شارك معنا-ادخل على هذا الرابط لمشاهدة مباراة الجابون وبوركينافاسو مباشر
https://www.youtube.com/watch?v=1ExLcR54SMY

مشاهدة كاأس افريقيا 2017 على القنوات المفتوحة التالية

شارك معنا-مشاهدة بطولة كأس امم افريقيا 2017 على القنوات المفتوحة التالية

علاج انسداد الشرايين

علاج انسداد الشرايين بمجموعة نصائح وطرق منزلية

ان انسداد الشرايين يشير إلى تراكم المواد الدهنية داخل الشرايين المؤدية إلى القلب أو الدماغ مما يعيق تدفق الدم . ونتيجة لهذا فإن الأكسجين والمواد المغذية التي يحملها الدم لا يمكن أن تصل إلى مختلف أعضاء الجسم والأنسجة ، ويحتمل أن تسبب الضرر الهائل ومنع الأعضاء من العمل بشكل صحيح .

• هذه حالة خطيرة لا يمكن اكشافها بسهولة , و السبب الدقيق وراء انسداد الشرايين لا يزال غير واضح . ومع ذلك، يعتقد الخبراء أنه يبدأ بإصابة في الطبقة الداخلية من الشريان.

تشمل العوامل التي قد تسهم في تفاقم هذه المشكلة الإفراط في التدخين، واتباع نظام غذائي عالي الدهون وعدم ممارسة الرياضة البدنية ، وزيادة الوزن، وجود مرض السكري سواء من النوع 1 أو من النوع 2 ، وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم . ويمكن أن يحدث أيضا نتيجة للالتهاب مثل التهاب المفاصل والذئبة .

• انسداد الشرايين في أجزاء مختلفة من الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مثل مرض الشريان التاجي، ومرض الشريان السباتي، ومرض الشريان المحيطي وحتى بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

في معظم الأحيان، انسداد الشرايين لا يسبب أي أعراض حتى تصبح المشكلة حادة. ويمكن أن تشمل أعراض مثل ألم في الصدر (الذبحة الصدرية)، وضيق في التنفس، وخفقان القلب، ضعف، دوخة، وفقدان الشهية، والقلق، والغثيان والتعرق.

• أعراض أخرى تتعلق بانسداد الشرايين في أنواع مختلفة من مرض الشريان هي ألم في الساق والقدمين ، وخدر في جانب واحد من الجسم، وعدم القدرة على تحريك الذراع أو الساق، وفقدان الرؤية على جانب واحد فقط .

يحدث تطور لانسداد الشرايين ببطء و تدريجيا والتشخيص في الوقت المناسب مهم جدا والأدوية والعلاجات الحديثة ، فضلا عن العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في منع هذه الحالة من التدهور والحد من خطر حدوث أمراض القلب والشرايين الخطيرة .

وفيما يلي أهم العلاجات المنزلية التي تساعدك في علاج انسداد الشرايين :

1. الثوم :
الثوم هو واحد من أفضل العلاجات لانسداد الشرايين , كما أنه يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية .

وفقا لدراسة أجريت عام 2007 في جامعة ألاباما في برمنغهام، فأن الثوم يساعد على استرخاء الأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 72 في المئة أكثر من الدواء الوهمي . وعلاوة على ذلك، فإن الثوم يخفض مستويات الكولسترول السيئ، ويقلل من مخاطر الاصابة بأزمات قلبية أو سكتات دماغية .

الطريقة :
إضافة 3 فصوص من الثوم المفروم إلى كوب من الحليب وغليه وتركه ليبرد وشربه يوميا قبل الذهاب إلى الفراش . أيضا ، استخدام الثوم في الطبخ  أو اخذ مكملات الثوم بعد استشارة الطبيب

2. الكركم :
الكركم هو من التوابل التي يمكن أن تساعد في علاج انسداد الشرايين وتجعل قلبك صحي وأكثر نشاطا وذلك لان  الكركمين وهو العنصر الرئيسي في الكركم له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساعد على منع الصفائح الدموية من تكوين الجلطات . وعلاوة على ذلك، يمكن أن يساعد الكركم على خفض مستوى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) أو الكوليسترول “السيئ”، للحد من تراكمه في الشرايين . ويمكن أيضا ان يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الاصابة بأزمات قلبية أو سكتة دماغية .
 الطريقة :

• إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم وقليل من العسل لكوب من الحليب الدافئ وشربه مرة او مرتين يوميا. أخذ مكملات الكركم  و الجرعة المعتادة الموصى بها هي 400-600 ملغ 3 مرات يوميا. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل اخذه .
• أيضا، استخدام مسحوق الكركم في الطبخ .

3. فلفل حريف :
الكابسنسين الموجود في فلفل حريف يمنع الكولسترول السيئ ، واكسدة LDL وهذا بدوره يقلل من مستويات الكولسترول السيئ في الدم ، والتي تعد واحدة من الأسباب الرئيسية وراء انسداد الشرايين كما أنه يحسن الدورة الدموية، ويقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية
 الطريقة :

• إضافة ½ ملعقة صغيرة من فلفل حريف إلى كوب من الماء الساخن وشربه مرتين يوميا لمدة بضعة أسابيع .
• كما يمكن أيضا أخذ مكملات فلفل حريف ولكن فقط بعد استشارة الطبيب .

4. الليمون :
الليمون غني بفيتامين C، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تحسين ضغط الدم وتقليل التهاب الشرايين. بالاضافة الى ذلك، فإن الليمون يساعد على جعل مستويات الكوليسترول في الدم أقل والحفاظ على الشرايين نقية من خلال منع الضرر التأكسدي في مجرى الدم .
 الطريقة :

• مزج عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ مع القليل من العسل ومسحوق الفلفل الأسود ويشرب مرة او مرتين يوميا لمدة بضعة أسابيع .
• بدلا من ذلك، غلي ملعقة كبيرة من قشر الليمون في 4 أكواب من الماء لمدة 20 دقيقة ثم يصفى ويتم إضافة العسل .
• ويشرب منه كوب  3 أو 4 مرات يوميا لمدة عدة أسابيع .

5. الزنجبيل :
الزنجبيل علاج فعال آخر لانسداد الشرايين لأنه يحتوي على مركبات مثل gingerols وshogaols التي لها فوائد للقلب والأوعية الدموية , و الزنجبيل يمنع تراكم الترسبات عن طريق خفض الكولسترول الكلي ومنع أكسدة LDL.
 الطريقة :

• شرب 2 إلى 3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا  عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الساخن وتركه لمدة 5 دقائق وتصفيته وإضافة القليل من العسل
• بدلا من ذلك، أكل قطعة صغيرة من الزنجبيل الخام على الريق يوميا أو اخذ كبسولات الزنجبيل بعد استشارة الطبيب .
   ملاحظة: لا تستخدم العلاجات بالزنجبيل إذا كان يسبب اضطراب في المعدة أو حرقة، أو كان لديك مشاكل في المرارة أو حصى في المرارة .

6. بذور الحلبة :
يمكنك أيضا استخدام بذور الحلبة لعلاج انسداد الشرايين لانها تحتوي على ماده السابونين التي يمكن أن تساعد على تقليل مستوى الكولسترول LDL ومنع انسداد الشريان . وعلاوة على ذلك، فإن كمية عالية من الألياف في بذور الحلبة تلعب دورا رئيسيا في خفض مستويات الكولسترول السيئ .
 الطريقة :

• نقع ملعقة صغيرة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل , ثم في صباح اليوم التالي تناول بذور الحلبة جنبا إلى جنب مع الماء على معدة فارغة.
• وثمة خيار آخر هو إضافة ملعقة صغيرة من بذور الحلبة إلى كوب من الماء وتركها حتى تغلي لمدة 5 دقائق ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل ثم يشربه مرة او مرتين يوميا.
• اتبع أي من هذه العلاجات يوميا لعدة أشهر .

7. أرز الخميرة الحمراء :
يمكن لأرز الخميرة الحمراء أن يساعد على تنقيه الشرايين ، وكذلك تقلل خطر الاصابة بنوبة قلبية لانه يحتوي على monacolins الطبيعية التي يمكن أن تقلل من مستوى الكولسترول LDL .
وعلاوة على ذلك، فإنه يحتوي على  فيتوسترولس، بيتا-سيتوستيرول ، ستيغماستيرول، الايسوفلافون والعديد من المعادن المفيدة جدا لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام .
 الطريقة :

• يمكن طهي وأكل أرز الخميرة الحمراء مثل الأرز الأبيض أو البني .
• وثمة خيار آخر هو اخذ مكملات أقراص أرز الخميرة الحمراء 1200 ملغ مرتين يوميا مع وجبات الطعام مع استشارة الطبيب للحصول على الجرعة المناسبة والملائمة لحالتك .

8. بذور الكتان :
بذور الكتان هي واحدة من أفضل مصادر حمض الفا لينوليك (ALA) التي يمكن أن تساعد على تقليل ضغط الدم والالتهابات. وهذا بدوره يساعد على إبقاء الشرايين خاليه من العوائق ويحسن صحة القلب بشكل عام .
تناول 2 إلى 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان المطحونة يوميا للمساعدة في منع انسداد الشرايين  و إضافة ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة في العصائر والحساء والعصائر و يمكن أيضا رش بذور الكتان المطحونة في السلطة أو المخبوزات .

9. الرمان :
هذه الفاكهة غنية بالمواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية الجهاز الدوري من الأكسدة الضارة، والتي تسبب تراكم البلاك وجلطات الدم في الشرايين. وعلاوة على ذلك، الرمان يحفز إنتاج أكسيد النتريك في الدم الذي يساعد على فتح الشرايين وتنظيم ضغط الدم .
 الطريقة :

• أكل 1-2 من ثمار الرمان الطازجة يوميا .
• يمكن أيضا شرب كوب من عصير الرمان الطازج  مرة واحدة يوميا.

نصائح إضافية :

1. تجنب تناول الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة و اللحوم الحمراء المقلية لأنها يمكن أن تسد الشرايين.
2. التوقف عن التدخين.
3. تجنب شرب المشروبات الكحولية بكميات عالية.
4. ممارسة التأمل للحد من التوتر.
5. تناول الفاصوليا ومنتجات الحبوب الكاملة في النظام الغذائي .
6. تناول المزيد من الفواكه ذات الألوان الزاهية، مثل البرتقال والمانجو والطماطم والبطيخ والعنب البري .
7. تتمتع ببعض أشعة الشمس في الصباح الباكر للحصول على فيتامين D، مما يساعد على تقليل تصلب الشرايين.
8. استهلاك 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند البكر يوميا للمساعدة في الحد من تراكم الترسبات في الشرايين .
9. شرب 1-2 أكواب من عصير التوت البري النقي العضوي يوميا لحماية القلب وتحسين الصحة .
10. استخدام زيت الزيتون البكر للآثار الإيجابية على مستويات الكوليسترول في الدم والإجهاد التأكسدي في مجرى الدم .
11. أخذ من 100 إلى 300 ميكروغرام من فيتامين B12 يوميا بعد استشارة الطبيب.
12. أكل على الأقل وجبتين من أسماك المياه الباردة مثل سمك الماكريل والتونة وسمك
13. السلمون المرقط والرنجة والسلمون كل أسبوع.
14. أخذ مكملات أوميغا 3 بعد استشارة الطبيب.
15. التقليل من تناول السكر وغيرها من المواد الغذائية التي من شأنها ان ترفع مستوى السكر في الدم.
16. شرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميا للحفاظ على الشرايين خالية من الكولسترول السيئ أو LDL.
17. تناول عدد قليل من الجوز يوميا لأنه يساعد على تنشيط الشرايين.